루테인지아잔틴: 건강한 눈을 위한 필수 영양소, 영양제 추천 BEST 5

눈은 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 특히 요즘 디지털 기기 사용이 증가함에 따라, 우리 눈은 과도한 파란색 광선에 노출되어 있습니다. 이로 인해 발생하는 스트레스를 줄이고 시력 손상을 예방하기 위해 이들 영양소의 섭취는 매우 중요합니다.

이러한 문제를 해결하고자 많은 사람들이 자연에서 발견되는 강력한 항산화제인 “루테인지아잔틴’에 주목하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 이들 영양소가 어떻게 눈의 건강에 도움을 주는지, 그리고 우리 일상에서 어떻게 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

루테인지아잔틴

 

루테인과 지아잔틴은 카로티노이드라는 화합물에 속하는 물질로, 특히 녹색 잎채소와 몇몇 과일에서 발견됩니다. 이들은 강력한 항산화 성분으로 알려져 있으며, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식사를 통해 섭취해야 합니다.

 

 

루테인지아잔틴의 기능

 

루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 두 가지 주요 카로티노이드입니다. 이들은 식물에서 발견되며, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식사를 통해 섭취해야 합니다.

망막 보호

루테인과 지아잔틴은 우리 눈의 망막, 특히 중앙부인 황백점에 존재합니다. 이들은 파란색 광선을 흡수하여 망막으로 들어오는 과도한 파란색 광선 및 자외선을 줄여주고, 이를 통해 황백변성 등의 시력 저하 질환을 예방하는 역할을 합니다.

항산화 작용

루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화제로서 작용합니다. 이들은 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호하며, 이러한 기능은 시력 유지뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 도움이 됩니다.

황백변성 예방

여러 연구에서 루테인과 지아잔틴의 섭취가 나이 관련 황백변성(AMD) 등의 진전을 방지하거나 완화시켜주는 것으로 나타났습니다. AMD는 주로 중년 이상의 사람들 사이에서 발생하는 주요 원인 중 하나입니다.

치매 예방

일부 연구 결과에 따르면, 충분한 양의 루테인과 지아잔트 섭취는 치매와 같은 인지 기능 장애를 예방하는데 도움이 될 수 있다고 제안되고 있습니다.

심혈관 질환 위험 감소

일부 연구에서는 충분한 양의 루테인과 지아잔트 섭취가 심혈관 질환 위혹률을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

안구 건조증 개선

루테인과 지아잔틴은 또한 안구 건조증의 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 항산화 성분으로서, 이들은 눈의 건강을 개선하고, 눈의 표면을 보호하며, 눈물의 발생을 촉진함으로써 안구 건조증의 증상을 완화시키는 데 기여할 수 있습니다.

암 예방

몇몇 초기 연구들은 루테인과 지아잔틴이 특정 유형의 암, 특히 유방암과 폐암에 대한 위험을 감소시킬 수 있음을 제시하고 있습니다. 이러한 연구들은 아직 초기 단계로, 더 많은 연구가 필요하나, 그래도 루테인과 지아잔틴이 신체에서 행하는 다양한 역할을 보여줍니다.

루테인과 지아잔틴이 풍부한 식품으로는 시금치, 케일, 당근, 오렌지 등이 있습니다. 이러한 식품을 통해 자연적으로 이들 영양소를 섭취할 수 있지만, 필요에 따라 영양 보충제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 이들 보충제는 의사의 지시 없이 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 복용 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

루테인과 지아잔틴

 

루테인지아잔틴 영양제 추천 BEST 5

 

1. NOW Foods Lutein & Zeaxanthin

    • 장점: NOW Foods는 신뢰할 수 있는 건강보조식품 브랜드로 알려져 있으며, 이 제품은 루테인과 지아잔틴이 적당한 비율로 함유되어 있습니다.
    • 단점: 일부 사용자는 캡슐 크기가 크다고 느낄 수 있습니다.

 

2. Doctor’s Best Lutein with OptiLut

    • 장점: Non-GMO, 글루텐 프리 등 천연 성분에 중점을 둔 사용자들에게 인기가 있습니다.
    • 단점: 다른 제품에 비해 가격이 약간 높을 수 있습니다.

 

3. Puritan’s Pride Lutein

    • 장점: 저렴한 가격으로 알려져 있어서 예산을 고려하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
    • 단점: 다른 제품들에 비해 루테인 함량이 낮을 수 있습니다.

 

4. Nature’s Bounty Lutein

    • 장점: 넓은 분배망을 통해 쉽게 구할 수 있는 편리함이 있다.
    • 단점: 일부 사용자는 복용 후 소화불량 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

5. Jarrow Formulas Lutein

    • 장점 : 신뢰성 있는 회사에서 만든 제품으로 안전성과 효과성이 검증된 상태입니다.
    • 단점 : 다른 제품들에 비해서 상대적으로 가격대가 조금 높은 편입니다.

 

연구 결과

많은 연구에서 루테인과 지아잔틴이 시력 감소와 관련된 여러 질환, 특히 황백변성의 발병률을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 황백변성은 주로 나이가 들면서 발생하는 시력 손실 질환으로, 현재 완전 치료법이 없으므로 예방이 매우 중요합니다.

 

이글은 네이버 지식백과글을 참조했습니다.

 

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